چقدر استراحت بین ستها در تمرینات لازم است؟

چقدر استراحت بین ستها در تمرینات لازم است؟

همانطور که اهالی ورزش میدانند، فقط بلند کردن وزنههای سنگین، یک برنامه تمرینی خوب و یا تغذیه مناسب و استفاده از مکمل به معنی موفقیت در رسیدن به اندامی زیبا و عضلانی نیست، بلکه روش تمرین صحیح و علمی است که میتواند درصد موفقیت را بالا ببرد.

میزان مدت استراحت بین ستها همیشه جای سوال بوده است، بعضیها در باشگاه بدون این که استراحت کنند سراغ حرکت دیگری میروند در حالی که بعضیها بین ستهای خود استراحت طولانی دارند، اما کدام یک از اینها درست است؟ در این مطلب بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است به بررسی موضوع میپردازیم.

چه مقدار استراحت باعث رشد عضله میشود؟

استراحت بین ستها اگر به درستی انجام شود، میتواند نتیجه خوبی برای داشتن عضلات قوی و بزرگتر دربر داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، هر چه زمان استراحت بین ستها کوتاهتر باشد، شانس داشتن عضلات قوی و رشد آنها کاهش پیدا میکند.

گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...