نوشیدنی های مناسب برای بعد از ورزش

نوشیدنی های مناسب برای بعد از ورزش

هر چند که بهترین نوشیدنی چه حین ورزش و چه بعد آن آب است اما نوشیدنی های دیگری هم هستند که فواید بیشتری نیز دارند

آب هندوانه

آب هندوانه دردهای عضلانی بعد از ورزش را تسکین میدهد و اسیدآمینهی «ال سیترولین» موجود در این میوه نبض را خیلی زود تنظیم کرده و کوفتگی بعد از ورزش را رفع میکند.

آب گوجهفرنگی

آب گوجهفرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتیاکسیدان طبیعی محسوب میشود. این آنتیاکسیدانها سلامت قلب و عروق را ارتقا داده و باعث کاهش دردهای عضلانی و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی می شود.

اگر بعد از میکس کردن آب آن غلیظ بشود کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیقتر و نوشیدنیتر شود.

آب آلبالو

آب آلبالو باعث کاهش دردهای عضلانی و آسیبهای حاصل از حرکات ورزشی میشود. دنبال آب آلبالوهای طبیعی و بدون قند افزوده باشید. میتوانید به نکتار آلبالو کمی آب اضافه کرده و میل کنید.

منبع :مجله علم ورزش

گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...