گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر

ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکانکودکانی که در دوران خردس...

تحقیقات زیادی نشان داده زنان به دلیل بافت لیگامنت ها ،ترشح هورمون و لگن بزرگتر حدود  7 برابر بیشتر از مردان دچار پارگی لیگامنت صلیبی قدامی (ACL ) می شوند.موضوعات مرتبط: مقالات و مطالب علمیLet's block ads! بخوانید...

برخی میوهها و سبزیجات که اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش مفید هستند را در ادامه به شما معرفی میکنیم. میوه های مناسب برای آبرسانی به بدن ورزشکاران افرادی که ورزش میکنند، میتوانند به آبی که به هنگام ورزش مصرف میکنند میوه یا سبزیهای خاصی اضافه کنند تا بهتر به بدن آبرسانی کنند. برخی میوهها و سبزیجات که اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش مفید است عبارتند از: ۱. طالبی: طالبی حاوی الکترولیتهایی همچون سدیم و پتاسیم است. بعد از این که آب داخل بطری را مصرف کردید تکههای طالبی را با کمی نمک بخورید، این کار ب...

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است: سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالریهای جمع شده در روده میشود. میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش میدهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری میکند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بری...

...

...

...

کمبود خواب چه تأثیر منفی بر ورزشکار دارد؟ اگر ورزشکاری کمخواب هستید، احتمالاً عادت کردهاید با مصرف زیاد کافئین برای افزایش انرژی ورزش کنید. گهگاه اشکالی ندارد، اما اگر مدتهاست کمبود خواب دارید، این تمرینات فقط چاره موقتی برای یک مشکل جدیتر هستند. اگر کمخوابی مزمن داشته باشید: عملکردتان ضعیف خواهد بود - کمبود خواب میتواند تأثیری بسیار ناخوشایند روی عملکردتان داشته باشد. واکنشهایتان کُند شده و زمان واکنشتان هم با تاخیر روبرو میشود. در تمرکز مشکل خواهید داشت - حتی حرکاتی که به کمترین توجه و دقت نیا...

نوشیدنی های مناسب برای بعد از ورزش هر چند که بهترین نوشیدنی چه حین ورزش و چه بعد آن آب است اما نوشیدنی های دیگری هم هستند که فواید بیشتری نیز دارند آب هندوانه آب هندوانه دردهای عضلانی بعد از ورزش را تسکین میدهد و اسیدآمینهی «ال سیترولین» موجود در این میوه نبض را خیلی زود تنظیم کرده و کوفتگی بعد از ورزش را رفع میکند. آب گوجهفرنگی آب گوجهفرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتیاکسیدان طبیعی محسوب میشود. این آنتیاکسیدانها سلامت قلب و عروق را ارتقا داده و باعث کاهش دردهای عضلانی و رفع خستگی آنها و نیز ب...

من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟ شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند. باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید. بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است. حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید! حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی ب...

دبستان شهید عراقی xa0 دبستان غیر دولتی فردوسی ...

کاهش وزن و احساس شادابی با سمزدایی شکر در ۳ روز کربوهیدرات و چربی تنها مقصرهای اصلی افزایش وزن نیستند. مصرف روزانه شکر میتواند خطر بزرگی برای سلامتی باشد. در حالی که مصرف متوسط آن هیچ خطر سلامتی در پی ندارد، مردم بدون اطلاع و آگاهی کافی، روزانه مقدار زیادی شکر مصرف میکنند. غذاهای محبوب مثل انواع نوشابهها، سس، انواع شیرینیجات و غیره شامل مقدار زیادی شکر بوده و باعث ازدیاد آن در بدن میشوند. منبع دیگر شکر کربوهیدرات ساده است. غذاهایی مثل عسل، آب میوهها، کشمش، انبه و موز سرشار از کربوهیدرات ساده هست...

5 علامت که نشان از عملکرد نامناسب قلب است مشکلات قلبی میتوانند پنهان، ناگهانی و بدون هشدارهای ظاهری سراغ شما آیند. اما گاهی نشانههایی وجود دارند که اکثر افراد قادر به شناسایی آنها نیستند. دکتر Kerry Hildreth پروفسور دانشگاه قلبکلورادو میگوید: نشانهها و علائم مشکلات قلبی مخصوصاً برای زنان همیشه از یک قاعده خاص و مشخص پیروی نمیکنند.xa0 این مطلب علائمی را برایتان توضیح میدهد که میتواند یک هشدار در خصوص سلامت قلب باشد. درد قفسه سینه فشار شدید در قفسه سینه مانند احساس وجود یک شیئ سنگین بر روی سینه بر...