گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر

افرادی که برای پرورش اندام و آمادگی جسمانی ورزش میکنند باید دقت داشته باشند که خوابیدن به اندازه ورزش کردن بر بدن آنها تاثیرگذار است و حتی میتوان گفت که استراحت و خوابیدن مهمتر است. عامل مهم در پرورش اندام: خوابیدن به اندازه ورزش کردن در تناسب اندام موثر است. یک متخصص ورزش در این باره میگوید: فکر میکنم افرادی که ورزش میکنند اهمیت خوابیدن را نمی دانند. در صورتی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت خوابیدهاید و یک ساعت وقت اضافه دارید، خواب را به جای ورزش انتخاب کنید.کمبود خواب بر انرژی بدن تاثیرگذ...

کاهش وزن و احساس شادابی با سمزدایی شکر در ۳ روز کربوهیدرات و چربی تنها مقصرهای اصلی افزایش وزن نیستند. مصرف روزانه شکر میتواند خطر بزرگی برای سلامتی باشد. در حالی که مصرف متوسط آن هیچ خطر سلامتی در پی ندارد، مردم بدون اطلاع و آگاهی کافی، روزانه مقدار زیادی شکر مصرف میکنند. غذاهای محبوب مثل انواع نوشابهها، سس، انواع شیرینیجات و غیره شامل مقدار زیادی شکر بوده و باعث ازدیاد آن در بدن میشوند. منبع دیگر شکر کربوهیدرات ساده است. غذاهایی مثل عسل، آب میوهها، کشمش، انبه و موز سرشار از کربوهیدرات ساده هست...