گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر

3. دریافت کالری بدنتان را تغییر دهیدراه حل دیگری که میتوانید ب گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

3- با افسردگی مبارزه می کند. افسردگی سرعت مغز را در پردازش اطلاعات کند می کند و این موضوع کار فرد را در تصمیم گیری های سریع، مشکل می سازد و در نتیجه منجر به بروز مشکلات حافظه ای جدی خواهد شد. برای موارد شدید افسردگی، دکتر شما برایتان د گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

ورزش و فعالیت بدنی مناسب برای کودکانکودکانی که در دوران خردس گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

تحقیقات زیادی نشان داده زنان به دلیل بافت لیگامنت ها ،ترشح هورمون و لگن بزرگتر حدود  7 برابر بیشتر از مردان دچار پارگی لیگامنت صلیبی قدامی (ACL ) می شوند.

موضوعات مرتبط: مقالات و مطالب علمی

گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...

برخی میوه‌ها و سبزیجات که ‌اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش مفید هستند را در ادامه به شما معرفی میکنیم. میوه های مناسب برای آبرسانی به بدن ورزشکارانافرادی که ورزش می‌کنند، می‌توانند به آبی که به هنگام ورزش مصرف می‌کنند میوه یا سبزی‌های خاصی اضافه کنند تا بهتر به بدن آبرسانی کنند. برخی میوه‌ها و سبزیجات که ‌اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش مفید است عبارتند از: ۱. طالبی: طالبی حاوی الکترولیت‌هایی همچون سدیم و پتاسیم است. بعد از این که آب داخل بطری را مصرف کردید تکه‌های طالبی را با کمی نمک بخورید، این کار باعث می‌شود که کاملا الکترولیت‌های از دست رفته دوباره تامین شوند. می توانید مقداری خیار نیز در کنار طالبی در آب بیاندازید. ۲. توت‌ها: توت‌ها حاوی فیبر زیادی هستند. خوردن توت‌ها باعث می‌شود که بدن از باکتری‌ها پاک شود و احتمال سرطان روده کمتر شود. توت‌ها باعث خوش طعم تر شدن آب نیز می‌شوند. ۳. سیب: برای این که عضلات خوب کار کنند بدن نیاز به آهن دارد. آهن باعث می‌شود که گلبول های قرمز خون بتوانند به خوبی اکسیژن  را حمل کنند. یک ساعت ورزش ۵.۷ درصد میزان آهن را پایین می آورد. در صورتی که مواد معدنی بدن کم شوند احتمال دارد که فرد کم خونی بگیرد و میزان انرژی او کم شود. ‌اضافه کردن سیب به آب باعث افزایش آهن بدن می‌شود. ۴. لیمو ترش: لیموترش باعث بهتر شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود. این ماده غذای گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

افرادی که برای پرورش اندام و آمادگی جسمانی ورزش می‌کنند باید دقت داشته باشند که خوابیدن به اندازه ورزش کردن بر بدن آنها تاثیرگذار است و حتی می‌توان گفت که استراحت و خوابیدن مهم‌تر است. عامل مهم در پرورش اندام: خوابیدن به اندازه ورزش کردن در تناسب اندام موثر است. یک متخصص ورزش در این باره می‌گوید: فکر می‌کنم افرادی که ورزش می‌کنند اهمیت خوابیدن را نمی دانند. در صورتی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت خوابیده‌اید و یک ساعت وقت اضافه دارید، خواب را به جای ورزش انتخاب کنید.کمبود خواب بر انرژی بدن تاثیرگذار است. کمبود خواب بر هورمون‌های بدن و کارایی شناختی تاثیر می‌گذارد و تغذیه را نیز به هم می‌زند. ورزش شدیدتر و تغذیه بهتر نمی‌توانند هیچ کدام جایگزین کمبود خواب شوند.یک فرد عادی به صورت متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در روز احتیاج دارد. بررسی‌های مختلف نشان داده است که کمبود خواب خطر بیماری قلبی، دیابت و کاهش کارایی شناختی را نیز به همراه دارد. داشتن 30 ‌دقیقه خواب در طول روز نیز می‌تواند مفید باشد. موضوعات مرتبط: مقالات و مطالب علمی گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

این وبلاگ متعلق به مرضیه کریمی طاهر معلم تربیت بدنی ،مدرس دانشگاه ،کارشناس ارشد مدیریت ورزشی،سرگروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر با هدف ثبت فعالیتهای تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر تهیه و تنظیم می شود.
طراحی وبلاگ تیرماه 1394 گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...

✨آسیب شناسی ورزشی✨علت صدا کردن مفصل نشانهٔ چیست؟صدا کردن مفصل نشانهٔ چیز خاصی نیست،مگر اینکه ضربه‌ای به آن وارد شده باشد.ممکن است دلائل متعددی برای این سر و صداها پیدا کرد،ولی الزاماً نشانهٔ بیماری مشخصی نیست. شایع‌ترین علت مالش یک وتر بر روی وتر دیگر یا یک رباط است. وقتی هنوز جوان و در حال رشد هستید، وترها، رباط‌ها،و استخوان‌ها به نسبت‌های متفاوت رشد می‌کنند، و بدن نوجوان ممکن است گاه‌گاه صدا کند گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب

این وبلاگ متعلق به مرضیه کریمی طاهر معلم تربیت بدنی ،مدرس دانشگاه ،کارشناس ارشد مدیریت ورزشی،سرگروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر با هدف ثبت فعالیتهای تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر تهیه و تنظیم می شود.
طراحی وبلاگ تیرماه 1394 گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است: سبوس جو دو سر: این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری‌های جمع شده در روده می‌شود. میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بری گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش بهشهر...ادامه مطلب